기억력 감퇴 _ 혹 내머리속에 지우개가 있는거야?

요즘 기억력이 많이 감퇴했습니다.
방금 한일도 잊어버리는 일이 허다하고
이름조차도 생각이 안나서 애먹을때가 한두번이 아니였습니다.
그래서 영어단어를 외워볼까하고 예전에 중학교때 공부하던 책자를 찾아서
암기하기 시작했습니다.
나이도 얼마먹지않았는데 왜이러는지;;
작은 노력이지만 도전중입니다.
혹 내머리속에 지우개가 존재하는건 아니겠죠? ;;


# 기억력향상에 좋은 음식
* 연어
오메가 3 필수지방산은 뇌신경세포의 막을 유지,
보호하고 뇌의 정보 전달을 원활하게 만들어 두뇌 작용을 강화합니다.
또한 뇌혈류를 증가시켜 뇌세포에 영양분과
산소가 충분히 전달될 수 있도록 돕습니다.
먹는방법 _ 식품으로 섭취할 경우
일주일에 최소 한 번 이상 먹는 것이 좋아요.

*굴
아미노산은 뇌 활동에 필수적인 신경전달물질의 원료로
굴에는 다량의 아미노산과
기억력 감퇴를 방지하는 비타민 B군이 풍부해요.
먹는방법 _ 굴은 꾸준히 먹어야 효과가 좋은 음식이예요~
*호두
뇌세포의 60%는 불포화지방산으로 이루어져 있는데 이 성분은 특히 호두에 많습니다.
불포화지방산은 뇌신경세포의 파괴를 막는
동시에 신경세포가 더 많은 가지를 내도록 도와준답니다.
먹는방법 _ 견과류는 고지방 식품으로 과다 섭취하면
비만을 초래하므로 적당량을 지켜야 한다.
*검은깨
검은깨에 많은 '레시틴' 성분은 집중력을 향상시켜준답니다.
지속적으로 섭취할 경우 대뇌 발달에 꼭 필요한 필수지방산이 뇌를 맑고
신선하게 만들어 기억력과 집중력을 증대시켜줘요~
먹는방법 _ 매일 10g 정도 섭취하면 좋아요~